Двинская правда
18 сентября 2004 (179)
Наталья МИЛЬКОВА

Здоровое сердце - счастливая жизнь

С 20 по 26 сентября пройдёт всемирная неделя здорового сердца

- Вот поэтому особенно необходимо, чтобы люди задумались о том, насколько важно следить за собственным здоровьем, - объясняет руководитель кабинета профилактики КЦГБ Наталья Валентиновна Быкова.

Приём ведёт врач общей практики КЦГБ Наталья Юдина

В нашем городе в течение всей этой недели у магазинов "Центральный" и "Невский" (если закапает дождик, то внутри магазинов) будут выставлены специальные пункты, где студенты мед-училища каждому желающему измерят артериальное давление. На каждого участника акции будет составлена анкета, в которой он даст ответ на четыре вопроса: пол, возраст, что знает он о своем давлении и что предпринимает, если оно повышено. В последующем эти данные пройдут тщательную обработку с тем, чтобы выявить более полную картину размеров и характера сердечных заболеваний в нашем городе.

Кроме того, второй год в поликлинике постоянно проходят занятия в школе гипертонической болезни, куда может прийти каждый и получить информацию о здоровом образе жизни.

Когда я прихожу на занятия, то часто люблю приводить такой пример: в день сердце делает 100 тысяч ударов, а в сутки оно перекачивает 170 литров крови, а это ни много ни мало 17 ведер. Теперь задумайтесь, насколько вы осложняете своему сердцу работу неправильным поведением.

Итак, чтобы помочь сво-ему сердцу, прежде всего надо следить за фигурой, потому что каждый килограмм лишнего веса повышает давление на 1-2 миллиметра ртутного столба. То есть, если у тучного человека 20 килограммов лишнего веса, то давление может быть повышено до 40 миллиметров. Вот почему питаться нужно правильно. Помните, что злейшие враги вашего организма (именно из-за них на сосудах образуются бляшки, отчего они становятся похожими на ржавые трубы) - это соль, сахар и холестерин.

Холестерин же - это жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Оно входит в состав оболочек (мембран) всех клеток организма. Много холестерина, например, в нервной ткани. Но наш организм вырабатывает холестерин в достаточном количестве. Вдобавок мы сами потребляем его с пищей, и зачастую в довольно больших количествах. Много холестерина в печени, почках, сметане, сливочном масле, майонезе, свинине.

При приготовлении пищи избегайте жарки продуктов, лучше запекайте, отваривайте, тушите. При соблюдении этих правил можно добиться снижения холестерина в крови на 10-12 процентов.

- Ну а самый лучший рецепт завтрака - это простая овсянка, - подключается к разговору кардиолог Светлана Владимировна Подсекина, - причем готовить ее надо на воде и без добавления сливочного масла. Ешьте лук, он полезен. Идеальный вариант, если вечером на ужин вы будете съедать по дольке чеснока: такая кроха способна нейтрализовать то вредное количество холестерина, что съедено за день.

Самое распространенное заблуждение у людей, страдающих гипертонией: если почувствовали себя немного легче, то перестают пить таблетки.

Вот почему многие медики открыто заявляют своим пациентам: если вы курите, лечение можно считать бесполезным. В числе других запретов у обладателей этой болезни - алкоголь (особенно пиво) и гиподинамия (малоподвижный образ жизни).

Второе наиболее частое заблуждение связано с немедикаментозными методами лечения гипертонии. Как показывает практика, многие, приходя на прием к кардиологу, спрашивают о циркониевых браслетах, активно рекламируемых по телевидению и в прессе. Меж тем эти браслеты никакого терапевтиче-ского эффекта не оказывают, служа только украшением и поддерживая больного на психологическом уровне. Поэтому, как часто советуют медики, если хотите сделать подарок с пользой маме или бабушке, то купите лучше аппарат для измерения давления. Такой прибор стоит от 350 до 2000 рублей. Дорогие электронные аппараты очень чувствительны, их показания зависят от того, в какой позе сел, под каким углом, что перед этим съел. Они особенно хороши для тех, кто живет один. В больнице предпочитают пользоваться отечественными аппаратами. Хотя, как говорится, на вкус и цвет товарищей нет, а приобретение аппарата зависит от финансовой возможности.

Так что определяйте свое уязвимое место и старайтесь уделить ему особое внимание.

Уровень артериального давления 140/90 мм рт. ст. и выше считается повышенным. Не надо полагаться только на собственные ощущения. Повышение артериального давления не всегда сопровождается плохим самочувствием. Нормальным считается давление 130/80 мм рт. ст., для больных сахарным диабетом - 125/80 мм рт. ст.

Подготовила Наталья МИЛЬКОВА.

Более половины людей в возрасте от 45 лет и старше имеют избыточный вес. Если вы обнаружили, что набираете вес, есть два выхода:

2. Повысьте уровень энергетических затрат (больше двигайтесь, ходите пешком, займитесь йогой).