Двинская правда
9 сентября 2006 (171)
Наталья МИЛЬКОВА.

Развиваем положительные эмоции

Наш внештатный автор Зоя Владимировна Щелкунова подготовила материал для тех, кто следит за своим здоровьем и решил заняться йогой.

Известно, что состояние психики влияет на весь человеческий организм, а болезни полностью или частично развиваются в результате нарушения психики. Сильные эмоции - страх, зависть, ненависть, ревность, жадность - опасны и могут сильно угрожать здоровью. Если вы намерены заниматься упражнениями по системе йогов, то знайте, что главным правилом являются подавление отрицательных эмоций и развитие положительных чувств - оптимизма, спокойствия, хорошего настроения, веры в собственные силы.

Если вы построите свою повседневную жизнь согласно этим нормам, то они обеспечат вам здоровье, молодость и долголетие. Если человек лишен оптимизма, то ему всегда будет чего-то не хватать в жизни. А тот, кто постоянно живет с мыслью, что отличное физическое и психическое здоровье для него обычное явление, болеет крайне редко. Американский писатель Джек Лондон писал: "Я стремлюсь к цели с таким же постоянством, с каким стрелка компаса стремится к цели. Я непоколебим. Всегда будет так, как я хочу, пусть для этого потребуются даже годы".

Секрет умения быстро подавлять свои негативные эмоции и заменять их положительными, как и умение достигать больших целей в жизни, кроется в повышенной способности к концентрации. Концентрация развивает волю, интеллект, регулирует психическое равновесие. Жизнь каждого человека наполнена проблемами и острыми ситуациями - это неизбежно. Но чтобы уберечь свою психику от надлома и разрыва, нужно принять к сведению эти простые советы.

Каждый занимающийся йогой должен вести спокойный образ жизни, который является следствием хорошей умственной гигиены. Казалось бы, банальные слова, но они так необходимы для вашего психического здоровья.

Большое значение для умственной гигиены имеет сон. Он должен быть спокойным, глубоким и продолжаться не менее 6 часов. Комната, в которой вы спите, должна быть аккуратно прибрана, проветрена, а ее стены должны иметь "спокойный" тон. Перед сном постарайтесь избегать эмоциональных перегрузок, неплохо бы принять ванну, выпить кружку молока, подслащенного медом. Постель должна быть жесткой, одеяло - легким, голова должна располагаться на север, а засыпать нужно на правом боку. Эти мудрые советы древних йогов очень просты для исполнения. Так что если хотите быть здоровыми, то вам и карты в руки.