Правда Севера
14 октября 2004 (191)
Татьяна СУХАНОВСКАЯ.

Спокойный человек прост в общении,

"После того, как поссорюсь со своим мужем, каждый раз чувствую себя плохо, болеть начинаю. Хотя муж хороший человек, я его люблю. Но, может быть, он вампир? Как мне защититься от его дурного влияния?" Женщина, позвонившая в редакцию, просила архангельских ученых ответить на мучительные для нее вопросы.

Наверное, обвинить во всем вампиров - наиболее простой и дешевый вариант. Сложнее принять: проблема кроется в собственных психосоматических расстройствах...

- Они возникают из-за психических напряжений, потрясений, социальных трудностей, которые для большинства людей требуют мобилизации жизненных сил, - говорит Павел Иванович. - Если человек с данной нагрузкой не справляется, "ЗАСТРЕВАЕТ" НА ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ПЕРЕЖИВАНИЯХ, у него формируются комплексы - он ПЛАТИТ ЗА СТРЕСС СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ. Это могут быть язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки, гипертония, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет...

Общество еще почувствует на себе нагрузку Бесланом: у скольких людей, переживших эту трагедию всего лишь в "телевизионном" формате, развились депрессии, психосоматические расстройства? Вряд ли на этот вопрос ответит статистика.

* Совершаете при работе больше ошибок, она вас перестала радовать?

* Усталость появляется чаще обычного?

* Хочется выпить или повышается потребность курить?

Все эти симптомы могут говорить о признаках стрессового напряжения, вызванных психологической травмой.

А оценить уровень стресса можно по 100-балльной шкале:

* Развод - 73

* Свадьба - 50

* Рождение ребенка или сексуальные затруднения - 39

* Головокружительный личный успех - 28

* Конфликт с начальством - 23 и так далее.

Если вернуться к вопросу читательницы "Правды Севера", то женщине необходимо научиться снимать напряжение, ВЫПУСКАТЬ ПАР.

ИЗОЛИРУЙТЕ СЕБЯ ОТ СЛУЧИВШЕГОСЯ. По возможности покиньте помещение, в котором произошла острая неприятность. Перейдите в комнату, где никого нет. Просто прогуляйтесь по улице, чтобы остаться наедине со своими мыслями.

МИНУТНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ. Уголки рта расслабьте, увлажнив губы. Расслабьте плечи. Надо сосредоточиться на выражении лица и положении тела, они - зеркало внутреннего состояния человека.

ДАЙТЕ СЕБЕ ФИЗИЧЕСКУЮ РАЗРЯДКУ. Стирайте белье, мойте посуду, производите уборку. Любая физическая нагрузка или деятельность помогают мозгу забыть про внутреннее напряжение.

Хотя, я думаю, умение снимать напряжение - вопрос общей культуры, собственного активного отношения к жизни. Способы разрядки могут быть совершенно индивидуальными: охота, рыбалка, общение с природой...

На самом деле все очень по-разному: выльете вы на тело два ведра холодной воды или всего лишь ковшичек, просто погладите себя по голове: "Хороший, Ванечка, молодец, никакие стрессы на тебя не действуют, давление у тебя нормальное, сахар в норме. Ты оптимистичен, уверен в себе, часы твоей жизни будут биться как минимум до ста лет". На самом деле иногда и этого достаточно, и необязательно бегать каждый день по 10 км. Выработайте индивидуальную психотехнику - наш организм слышит нашу психику, нашу речь. А говорить с самим собой - это естественно.

Что такое нестрессовый стиль жизни?

* Участие в интересной, благодарной, стоящей работе

* Тщательный выбор друзей и аккуратное завязывание взаимоотношений

* Хорошая физическая форма, полноценное питание, отказ от курения и алкоголя (или ограничение последнего)

Такой человек прост в общении, избегает вычурных манер, наслаждается жизнью...