Правда Севера
30 сентября 2009 (114)
Ольга ВИШНЕВСКАЯ.

А МОЖЕТ, ВЫ НА ДВАДЦАТЬ ЛЕТ МОЛОЖЕ СЕБЯ!

По классификации Всемирной организации здравоохранения пожилыми считаются люди старше 60 лет. Но многие "официальные" пожилые легко могут дать фору "официальным" молодым. То есть возраст - понятие относительное. И дело не только в том, что, как принято говорить, не стареет душа. Это относится и к телу.

Кстати, медики отмечают, что нынешнее молодое поколение стареет раньше. Виной тому - сидячий образ жизни, неправильное питание и вредные привычки.

Мы с коллегой решили узнать правду о своем возрасте и отправились в областной центр лечебной физкультуры...

Для начала нам предложили заполнить анкету по самооценке здоровья, результаты которой нас удивили. Жалоб на самочувствие у меня - 27-летней - оказалось больше, чем у моей коллеги Галины Мещеряковой, которой чуть за сорок.

Разочаровал меня и результат второго теста - задержать дыхание я смогла только на 30 секунд, Галина - на 50.

Но самым сложным оказался тест на проверку вестибулярного аппарата. Необходимо было закрыть глаза и как можно дольше простоять на левой ноге с приподнятой правой. Сразу скажу, первая попытка (их необходимо было сделать три) мне не удалась совсем - я продержалась лишь четыре секунды. Галина - дольше.

Старшая медсестра Ольга Уланова, видя наши усилия, сравнила нас с участниками шоу "Последний герой".

- Но им было еще труднее - они стояли на пне, - подбодрила она.

Хорошо сконцентрироваться нам удалось лишь к третьей попытке - мы продержались 50 секунд и набрали равное количество баллов (их сумма в дальнейшем и окажется нашим биологическим возрастом).

С тестами на внимание и возрастные изменения зрения мы справились хорошо и вновь набрали одинаковые очки.

Далее нас ждала заключительная проверка физической подготовки. Я - абсолютно неспортивный человек, сразу настроилась на невысокий результат. И на самом деле после трехминутной ходьбы по ступенькам моя сердечно-дыхательная выносливость показала себя на "среднем уровне", впрочем, как и проверка мышечной силы. У Галины же, которая занимается спортом, результаты свидетельствовали о "высоком уровне сердечно-дыхательной выносливости".

Окончательный вердикт специалистов центра: мне не 27, а 26 лет, а Галине не 40, а 21 год! Из чего следовало, что все рекомендации по сохранению своего биологического возраста были только для меня.

Рекомендовали: побольше ходить пешком и дышать свежим воздухом, заниматься спортом, есть побольше овощей и фруктов, иначе через пару лет мой биологический возраст станет больше паспортного.

За Галину специалисты центра очень порадовались и велели ей "оставаться на том же уровне", но советовали, впрочем, как и мне, снова проверить свой биологический возраст через три года.

Рекомендации пожилому поколению

Людмила Воронова, инструктор ЛФК областного центра лечебной физкультуры:

- Для людей старшего поколения очень полезны ежедневные прогулки, сначала на небольшие, а потом все на большие расстояния: от 1 до 5 километров. Не надо засиживаться дома! Но прогулка - это не поход в магазин. Можно и на скамеечке посидеть, отдохнуть и природу посозерцать, и постоять, главное - двигаться. Все, что не двигается, отмирает. А самый лучший и доступный тренажер - ступеньки. Не следует переедать, ведь любят наши пенсионеры и за чаем посидеть. Вечерний прием пищи лучше отложить - после 20 часов не есть. Женщины не должны только у плиты стоять и тяжелые сумки таскать, выполняя тем самым однообразную физическую нагрузку, полезно кататься на велосипедах, роликах и лыжах. И, конечно, всем советую отказаться от вредных привычек.