|
Коряжемский муниципальный вестник
21 марта 2007 (21)
Екатерина ПРЕСКУР
Здоровье и качество нашей жизни зависит от нас самих
Весна. А это значит, что
неизбежны капризы погоды, которые сопровождаются у многих людей перепадами
артериального давления. Как подготовить свое физическое состояние к таким
изменениям? Поможет в этом Школа здоровья по направлению "гипертония", которая
работает в нашем городе при Коряжемской поликлинике.
[an error occurred while processing this directive]
- Артериальная гипертензия является самым распространенным заболеванием, с
которым сталкивается почти каждый десятый взрослый. Многие годы болезнь
негативно влияет на сердце и сосуды. Основные факторы риска, которые влияют на
развитие и течение заболевания: курение, ожирение, высокий уровень холестерина,
повышенное давление, стрессы, малоподвижный образ жизни. Помните: невылеченная
артериальная гипертензия укорачивает Вашу жизнь и значительно ухудшает качество
жизни. Согласно последним рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения,
нормальным считается уровень артериального давления ниже 130/85 мм. рт. ст.,
уровень давления между 130/85 и 140/90 мм. рт. ст. относится к высокому
нормальному, а давление 140/90 мм. рт. ст. и выше считается артериальной
гипертонией.
[an error occurred while processing this directive]
Наиболее частые жалобы при повышении артериального давления:головные боли
пульсирующего характера в затылочной области: (возникают утром, при пробуждении;
связаны с эмоциональным напряжением; усиливаются к концу рабочего дня);
головокружения; мелькание мушек перед глазами; плохой сон; раздражительность;
нарушение зрения; боли в области сердца. Не забывайте, что необходимо измерять
давление даже при хорошем самочувствии.
[an error occurred while processing this directive]
Новый, более здоровый образ жизни и новые привычки не потребуют больших
материальных средств, но понадобится мобилизация воли и активных действий.
[an error occurred while processing this directive]
Избавьтесь от лишнего веса - способов множество! Для простоты определения
наличия избыточного веса рекомендуется использовать формулу для мужчин "рост -
100", для женщин "рост - 105". Очень важно соблюдать баланс между энергией,
которую мы получаем с пищей, и энерготратами организма.
[an error occurred while processing this directive]
Займитесь специальными физическими тренировками на свежем воздухе (лучше всего -
ходьбой). Тренироваться надо не реже 3-х раз в неделю не менее 30-40 минут.
Силовые и статические упражнения не для Вас.
[an error occurred while processing this directive]
Скорее привыкайте к свежим овощам. Они одно из главных лекарств.
[an error occurred while processing this directive]
| 
