Пресса Архангельской области
Птица счастья
Птица счастья


Версия для распечатки  
  

Правда Севера
3 апреля 2004 (63)
Инф.

Что лучше: степ или аквааэробика?

Вы решили привести в порядок свою фигуру? Существует множество систем тренинга, которые могут повлиять на вашу мышечную и жировую структуру. Чем же все-таки заняться? Советы "Обывателю" дают специалисты фитнес-клуба "Пятый элемент". [an error occurred while processing this directive]

Многие все больше склоняются к щадящим, нежным формам фитнеса, таким, как йога или стретчинг, которые одинаково хороши для всех категорий занимающихся, в том числе для пожилых людей. [an error occurred while processing this directive]

Любителям танцев придется по душе Latina. Этот зажигательный урок эффективен для сжигания жира, отлично развивает координацию, пластичность и артистизм. Во время танцев нагружаются мышцы ног, ягодиц и пресс. [an error occurred while processing this directive]

Сумасшедший ритм жизни заставляет нас больше времени уделять внутреннему состоянию. Yoga удачно сочетает статические и динамические нагрузки, дыхательные упражнения, упражнения на стретчинг и расслабление. [an error occurred while processing this directive]

В какое время дня эффективнее проводить фитнес-тренировки? Сегодня ни для кого не секрет, что биоритмы человека контролируются внутренними часами, которым подчинено время пробуждения, отхода ко сну, приема пищи и многое из того, о чем мы даже не задумываемся, считая это естественной потребностью организма. [an error occurred while processing this directive]

Если вы хотите рассчитать "свое" оптимальное время для тренировки, измеряйте и записывайте температуру тела в течение 5 - 6 дней каждые 2-3 часа. На графике отметьте время наивысшего температурного подъема. Три часа до пика и три часа после него и будут вашим оптимальным временем для тренировок. [an error occurred while processing this directive]

1) приступать к урокам силовой направленности можно с любым уровнем подготовки; [an error occurred while processing this directive]

3) ни в коем случае не доводите себя до переутомления; [an error occurred while processing this directive]

5) основное условие успеха - четкая организация и система тренировок. Посещение классов должно быть систематизировано. [an error occurred while processing this directive]