Правда Севера
3 апреля 2004 (63)
Инф.
Что лучше: степ или аквааэробика?
Вы решили привести в порядок свою фигуру? Существует множество систем тренинга,
которые могут повлиять на вашу мышечную и жировую структуру. Чем же все-таки
заняться? Советы "Обывателю" дают специалисты фитнес-клуба "Пятый элемент".
[an error occurred while processing this directive]
Многие все больше склоняются к щадящим, нежным формам фитнеса, таким, как йога
или стретчинг, которые одинаково хороши для всех категорий занимающихся, в том
числе для пожилых людей.
[an error occurred while processing this directive]
Любителям танцев придется по душе Latina. Этот зажигательный урок эффективен для
сжигания жира, отлично развивает координацию, пластичность и артистизм. Во время
танцев нагружаются мышцы ног, ягодиц и пресс.
[an error occurred while processing this directive]
Сумасшедший ритм жизни заставляет нас больше времени уделять внутреннему
состоянию. Yoga удачно сочетает статические и динамические нагрузки, дыхательные
упражнения, упражнения на стретчинг и расслабление.
[an error occurred while processing this directive]
В какое время дня эффективнее проводить фитнес-тренировки? Сегодня ни для кого
не секрет, что биоритмы человека контролируются внутренними часами, которым
подчинено время пробуждения, отхода ко сну, приема пищи и многое из того, о чем
мы даже не задумываемся, считая это естественной потребностью организма.
[an error occurred while processing this directive]
Если вы хотите рассчитать "свое" оптимальное время для тренировки, измеряйте и
записывайте температуру тела в течение 5 - 6 дней каждые 2-3 часа. На графике
отметьте время наивысшего температурного подъема. Три часа до пика и три часа
после него и будут вашим оптимальным временем для тренировок.
[an error occurred while processing this directive]
1) приступать к урокам силовой направленности можно с любым уровнем подготовки;
[an error occurred while processing this directive]
3) ни в коем случае не доводите себя до переутомления;
[an error occurred while processing this directive]
5) основное условие успеха - четкая организация и система тренировок. Посещение
классов должно быть систематизировано.
[an error occurred while processing this directive]
|