Ведомости Поморья
22 сентября 2004 (36)
ВИНОГРАДОВА Екатерина

Как выиграть борьбу с возрастом

Итак, с психологией мы разобрались в первой части этой статьи (смотри "ВП" от 15 сентября с.г.). Но справедливости ради стоит все-таки поговорить и о внешних проявлениях возраста. Увы, но даже если в свои 40 в душе вы ощущаете себя на 18, не факт, что одного этого будет достаточно, чтобы и окружающие воспринимали вас так же. А если при этом вы думаете, что поход к пластическому хирургу - это единственный способ борьбы с внешними проявлениями возраста, значит вы - просто жертва рекламы, к тому же отличающаяся редкостной ленью. Спору нет, способ это эффективный, но: самый последний. То есть, если уже ничего больше не помогает, тогда можно и под нож хирурга! Так что поговорим о менее опасных, менее дорогостоящих и, главное, более эффективных способах борьбы с возрастом. Достаточно запомнить всего несколько простых правил и ВСЕГДА им следовать.

Не ставьте на себе крест!

Замечено, что очень часто первые признаки возраста появляются вскоре после замужества и рождения ребенка. Кто-то объясняет это тяготами семейной жизни, но психологи убеждены, что дело тут совсем в другом. Просто, выйдя замуж и родив ребенка, многие женщины считают, что их основная жизненная программа уже выполнена, а значит поддержанием "товарного вида" можно больше не заниматься. В итоге - полная потеря интереса к уходу за собой. Посмотрите по сторонам - больше половины женщин, окружающих вас на улицах и в магазинах, - это неопределенного возраста тетки, которым можно дать все 50, даже если на самом деле им чуть за 30. Хотите выглядеть так же?

Следите за весом!

Запомните формулу: каждые 5 кг лишнего веса прибавляют ровно год к нашему реальному возрасту. Причем это касается как здоровья (ведь организм при этом испытывает дополнительную нагрузку), так и внешности. И если лет в 18-20 дополнительные килограммы могут сделать вас аппетитной пышечкой, то после 30, а тем более после 40 лет даже небольшой лишний вес вас вряд ли украсит.

Не худейте резко!

Впрочем, резкое снижение веса после 30 тоже очень опасно и может всего за несколько месяцев состарить вас минимум на пару лет. Дело в том, что наша кожа с возрастом теряет эластичность, а потому, растянувшись, она с огромным трудом возвращается к нормальному состоянию. В результате после резкого похудения (например, когда за несколько месяцев вы в результате строжайшей диеты теряете 10 и более килограммов), кожа на теле может даже обвиснуть, а на лице значительно увеличится количество морщин. Понятно, что чем старше вы становитесь и чем большее количество килограммов сбрасываете, тем хуже ситуация. Рецептов тут несколько: Во-первых, если у вас есть значительный лишний вес, лучше избавляться от него как можно раньше, не откладывая на потом. Во-вторых, чем старше вы становитесь, тем медленнее нужно худеть (после 30 лет идеальный темп - не более 2 кг в месяц). В-третьих, серьезное похудение в этом возрасте лучше совместить с занятиями спортом (это подтянет мышцы и сделает кожу менее дряблой), массажем (лучше профессиональным, а не самостоятельным) и использованием всевозможных кремов и других средств, повышающих упругость кожи.

Не ешьте что попало!

"Мы есть то, что мы едим" - это правило абсолютно соответствует теме этой статьи. Все продукты можно смело поделить на "старящие" и "молодящие". Деление это, конечно, очень условное, но к первым можно отнести практически все мясное, жирное, сладкое, копченое и жареное, а также алкоголь, крепкий чай и кофе; ко вторым - овощи, фрукты, неочищенные злаки и кисломолочные продукты. Причем дело тут вовсе не в калорийности еды, а именно в ее полезности. Все, что вызывает накопление в организме токсинов, а также повышает нагрузку на многие органы, продлению молодости, как вы понимаете, не способствует. Так что, если хотите выглядеть моложе, ежедневно съедайте по несколько свежих овощей или фруктов, немного хлеба, каши или мюслей из цельных злаков, а также нежирный йогурт, творог или кефир с бифидобактериями. Ну, а поскольку, как мы уже выяснили в первой части этой статьи, получение удовольствия от жизни также очень способствует борьбе с возрастом, в этот крайне полезный список продуктов периодически просто необходимо добавлять что-нибудь менее полезное. Только не стоит, руководствуясь этой логикой, полностью составлять свой рацион из чипсов, тортов, алкоголя и кофе! Удовольствие вы, может, и получите, но вот помолодеете вряд ли.

Пейте больше воды!

Вода может помочь в борьбе с возрастом. Для этого она должна быть без газа и в количестве не менее 1,5 литра в день. Во-первых, это предотвратит обезвоживание организма и улучшит состояние кожи. А во-вторых, уменьшит аппетит (особенно если выпивать по стакану воды за полчаса до еды).

Помните о физической активности!

Спорт - это почти универсальный способ борьбы с возрастом. Причем, в отличие от многих других, эффект он дает комплексный и долгоиграющий. Во-первых, спорт (особенно если речь идет не о посещении фитнес-клуба) - это всегда порция адреналина, поступающего в кровь (а о его омолаживающем действии шла речь в первой части). Во-вторых, вы вряд ли будете опровергать тот факт, что спортивная, подтянутая фигура куда больше ассоциируется с молодостью, чем оплывшая и трясущаяся при ходьбе, как кусок желе. В-третьих, занятия большинством видов спорта - это способ проводить больше времени на свежем воздухе. Впрочем, об этом стоит сказать особо:

Больше бывайте на свежем воздухе!

Звучит это утверждение на редкость банально, но, увы, абсолютно справедливо. В кровь при этом поступает больше кислорода, что дает просто потрясающий омолаживающий эффект. Конечно, для жителей крупных городов совет этот звучит довольно фантастично, однако даже в Москве есть десятки парков, провести время в которых (хотя бы в выходные) можно позволить себе в любом случае. А ведь есть еще дачи, пикники на природе, поездки в лес за грибами и зимние забавы в виде лыж. И все это вполне можно реализовать, не уезжая из города на сотни километров. Ну, а кроме того, есть же еще и отпуск. В общем, свежий воздух можно найти всегда, было бы желание выглядеть и чувствовать себя моложе.

Ухаживайте за кожей!

Ну, это, пожалуй, самый предсказуемый пункт программы омоложения. Правда, большинство на нем обычно и зацикливается, превращая свою жизнь в бесконечную охоту за самым эффективным кремом и самым продвинутым косметологом. Однако, как правило, для того, чтобы поддерживать кожу в нормальном состоянии достаточно всего лишь одной баночки действительно подходящего вам крема (всерьез задумываться об этом можно не ранее 28-30 лет) и периодических походов к косметологу (вполне достаточно делать это 1 раз в месяц + перед какими-то важными событиями, чтобы выглядеть на все сто процентов). Наносить крем лучше 2 раза в день. Если же вам не нравится ощущение жирности, которое возникает после использования почти любого крема, через 20-30 минут после его нанесения можно просто протереть кожу тоником. Все, что нужно, уже впиталось!

(Beautytime)

Сразу оговорюсь, что все написанное относится к возрасту до 40-45 лет. Потом для поддержания хорошего состояния кожи вам потребуется уже более тщательный уход. Из третьей части статьи в следующем номере "ВП" вы узнаете о том, как пользоваться косметикой таким образом, чтобы часто слышать восхищенное: "Никогда бы вам столько не дал!"