Ведомости Поморья
25 января 2006 (2)
ДЕНИСОВА Ника

Женские штучки

Ленивое воскресенье

Как правильно провести выходной день

Мы часто стараемся жить для других: покупаем все вкусненькое детям, идем туда, куда хочется мужу, экономим на своих нуждах ради блага семьи - лишь бы наши близкие были здоровы, счастливы и не ссорились между собой. Но получается все по-иному. Нельзя безнаказанно подавлять свои потребности - они дают о себе знать якобы беспричинной раздражительностью, обидчивостью и вспышками гнева. В результате мы ссоримся с мужем и детьми, мучаем других и страдаем сами. Чтобы в твоей семье всегда царили мир и покой, а ты была счастлива и хороша собою, не стыдись временами быть отъявленной эгоисткой - полюби себя. И тогда все твои близкие заметят, какая ты у них замечательная, и проникнутся к тебе вниманием и заботой. Начни любить себя... ну хотя бы с 29 января - первого ленивого воскресенья.

Отправь мужа и детей на весь день куда-нибудь подальше

Например, в парк, а потом в кукольный театр. Или пусть насладятся общением со свекровью. Или посмотрят веселое кино про Шрека. Непременное условие: чтобы пообедали вне дома. Чем мотивировать свое желание побыть одной? Скажи правду: "Я очень устала и хочу отдохнуть". И заставь мужа c детьми о тебе думать, потому что людям свойственно заботиться и считаться с нуждами тех, кто царит у них в мыслях.

Как это сделать

Обязательно попроси купить тебе что-нибудь вкусное: шоколадку, конфеты, дыню - или интересное: цветок, женский журнал, ароматическое мыло.

Восстановисвои связи с прошлым

Погрузись в воспоминания - они позволят тебе почувствовать, как изменилась твоя жизнь за последние годы, и оценить эти изменения.

Как это сделать

Ты выпиваешь чашку горячего шоколада, какао или кофе со взбитыми сливками, чтобы расслабиться и сосредоточиться. Затем берешь старую телефонную книжку и звонишь кому-либо из полузабытых подруг или листаешь семейный альбом.

Утоли духовный голод

Звучит высокопарно и возвышенно, а обозначает очень простую вещь - займись тем, что одновременно заставит тебя испытывать разные чувства и размышлять.

Как это сделать

Посмотри фильм, послушай хорошую музыку или почитай любимую книгу. Чтобы дать себе побольше приятных эмоций, совмести духовное питание с физическим: съешь, не отрываясь от книги или от экрана, свое самое любимое закусочное лакомство - орешки (60 г), пару котлет, крабовые палочки (8 штук), шоколадку или апельсин.

Ритуально позаботься о своей красоте

Домашние косметические процедуры помогут тебе полюбить свое тело.

Как это сделать

Побалуй себя теплой водой и качественной лечебной косметикой. Твоя кожа тут же станет гладкой, подтянутой и свежей, лицо румяным, морщинки разгладятся. Прими ванну, вымой голову, нанеси на лицо питательную маску, уложи волосы феном, а потом съешь что-нибудь молочное, богатое триптофаном - аминокислотой, улучшающей настроение. Тебе подойдет йогурт, молочный крем, мороженое, бутерброд с сыром или сыр без хлеба. Запей все своим любимым соком.

Займись настоящим

Из-за дефицита времени мы нередко замыкаемся на своей семье и утрачиваем связи с любимыми подругами, а потом замечаем, как трудно быть счастливой без своих личных друзей.

Как это сделать

Пригласи к себе в гости самую близкую подругу, но принимай ее по-новому. Предложи ей захватить что-нибудь к чаю или кофе. Не суетись, накрывая стол, - только поставь две самые красивые чашки, сахарницу, завари чай или кофе. Садись в самое удобное кресло, попроси подругу за тобой поухаживать - разлить напиток, подать тебе чашку и сахар. Приучай себя к тому, что люди постоянно выполняют какие-то твои маленькие прось-бы. Как только общество подруги начнет тебя утомлять, скажи ей, что вот-вот вернутся муж и дети и тебе пора готовить для них ужин.

Медитируй по-европейски

Это упражнение позволяет совместить заботу о своей внешности, физический отдых и психологическое оздоровление.

Как это сделать

Завари ромашковый чай, намочи в нем две ватные "подушечки" для снятия макияжа и около получаса отдохни лежа на спине, при чуть приоткрытом окне, с ромашковыми компрессами на веках и подложенными под колени и стопы подушечками. Компрессы из ромашки ликвидируют круги под глазами и освежают, подушечки дают отдых ногам и избавляют от отеков и застоя лимфы. Чтобы не замерзнуть, надо набросить на себя плед или одеяло. Дыши ровно, глубоко и представляй, как ты покачиваешься на волнах и уплываешь куда-то вдаль в облаках жемчужно-розового света.

У тебя вдруг появилось сердцебиение? Не тревожься, это реакция организма на освобождение от психологических токсинов - разных неприятных переживаний. Представь, что они, как серый дым, при каждом выдохе покидают твое тело. Через несколько минут сердечный ритм восстановится. Если тебя беспокоит сильная тревога и начинает поташнивать - это означает, что ты чрезмерно напряжена и боишься, как бы в одиночестве не докопаться до своих самых глубоких и тяжелых переживаний. В данной ситуации надо включить тихую музыку и почитать книгу или журнал - пусть звуки и слова на время отодвинут неприятные мысли. Когда ты психологически окрепнешь, то есть научишься наслаждаться одиночеством, неприятные мысли в смягченной форме вновь всплывут в твоем сознании и тебе будет легче все обдумать и принять некое важное для тебя решение.

Самопроверка

Если ты, услышав звонок в дверь, думаешь: "Вот и муж с детьми! Как быстро пробежало время!" - значит ты отдохнула правильно.

В "ленивое воскресенье" запрещено...

1. Звонить по мобильнику мужу и спрашивать, как он там с детьми.

2. Звонить родителям и узнавать про здоровье.

3. Гладить.

4. Стирать.

5. Мыть полы.

6. Возиться с ужином - купи заранее что-то готовое и приемлемое для всей семьи: сосиски, пельмени, курицу-гриль и так далее.

Можно ли в свое "ленивое воскресенье" выходить гулять?

Нет, делать этого не стоит! Вся соль данного мероприятия заключается в том, чтобы ты нашла прелесть в одиночестве, научилась черпать в нем духовные силы и при этом не мучиться раскаянием из-за того, что целый день провела дома и ничего не делала. Тот, кто умеет наслаждаться собственным обществом, всегда является желанным собеседником и спутником для других.

ДЕНИСОВА Ника(Источник: lublu.lv)